Обрнете внимание за да спречите топлински удар од топлината и да пиете повеќе вода за да го надополни витаминот Ц.

Топлите температури можат да предизвикаат многу потење во човечкото тело и да го забрзаат загубата на вода. Затоа, обрнете посебно внимание на пиење повеќе вода за да одржите балансирана хидратација на телото. Се препорачува да пиете доволно вода секој ден, особено кога работите на отворено или вежбате, треба да носите шише со вода со вас за да одржувате вода за пиење редовно за да спречите дехидрираност.

Витаминот Ц е важна антиоксидантна супстанција која може да помогне во подобрувањето на отпорноста на телото и да се подобри имунитетот. На високи температури, внесувањето на витамин Ц не само што е корисно за намалување на физичкиот замор, туку ја задржува и кожата влажна и ги намалува изгорениците на сонцето. Свежо овошје, зеленчук, свежо млеко и друга храна се добри извори на витамин Ц.

На високи температури, обидете се да ја избегнете изложеноста на сонцето на силна сончева светлина, особено на попладневното сонце, што е поинтензивно, што лесно може да доведе до топлински удар. Кога активности на отворено, изберете ладно засенчено место за одмор и немојте да бидете изложени на високи температури долго време. Кога излегувате, треба да носите капа, очила за сонце и чадор и да преземете мерки за заштита од сонце.

На високи температури, можете да изберете да користите релативно ладни часови, како што е рано наутро или навечер за да го намалите времето под врева сонце. Обезбедете целосна употреба на опрема за ладење, како што се климатизери во затворен простор или електрични вентилатори за да ја одржите околината во затворен простор. Преземањето ладен туш пред спиење може да помогне да се намали телесната температура и да се ослободи заморот.

За луѓето кои се особено склони кон топлина, како што се деца, стари лица, бремени жени, итн., Треба да се посвети посебно внимание за да се спречи топлотниот удар. Децата треба да хидрираат често и да избегнуваат пливање долго време; Постарите лица треба да се одморат повеќе и да јадат балансирана диета; Бремените жени треба да избегнуваат да стојат долго време, да избегнуваат изложеност на сонце пред јадење, итн., За да се обезбеди безбедност на самите себе и фетусот.

Во времето на висока температура, превенцијата на топлина е клучна. Соодветен внес на хидратација и витамин Ц, избегнувајте долгорочно изложување на активности на сонце и на отворено, организирајте време на работа и време за одмор и го заштитуваат здравјето на специјалните групи. Сите овие се ефективни методи за да се спречат топлински мозочен удар и заболувања на топлина и топлина. Се надевам дека можете да обрнете внимание да спречите топлина и да се олади во жешкото лето и да поминете секој ден здраво.