Времето станува поладно, ве молиме стоплете и спречете настинки

На ладно време, изберете топла облека, како што се јакни, волнени џемпери и панталони од руно, за да ве загрее, а истовремено да ви овозможи да дише и да ви биде удобно. Исто така, облечете се во слоеви, а квалитетот на вашата облека е пресуден. Избегнувајте претерано облекување или недоволно облекување за да го избегнете феноменот „заладување натопено со пот“.

Топлината во вашите животни и работни области е исто така клучна. Одржувањето на удобна внатрешна температура за време на студеното време е од клучно значење. Користете климатизација, греење и друга опрема за да обезбедите соодветна вентилација. Дома, создадете топла и удобна средина за живеење користејќи теписи и топол мебел.

За време на студеното време, одржувајте соодветен внес на калории и јадете повеќе храна богата со витамини, како што се овошје и зеленчук, јаткасти плодови и грав, за да го зајакнете вашиот имунитет. Исто така, избегнувајте сирова, ладна и мрсна храна и избегнувајте прекумерно консумирање алкохол за да спречите негативни ефекти врз вашето тело.

Умереното вежбање помага во зајакнувањето на отпорноста на вашето тело и имунолошкиот систем. Изберете метод на вежбање кој ви одговара, како што е утринско џогирање, фитнес во затворен простор или јога. Редовно зголемувајте ја вашата активност за да ја зајакнете вашата фигура и да го зајакнете вашиот имунитет.

Доволно спиење, одржување на здрав распоред за спиење, редовно јадење, избегнување доцни ноќи и намалување на заморот се исто така важни начини за спречување на настинки. Одржувањето позитивно расположение и позитивен начин на размислување, исто така, помага да се зајакне имунитетот и да се одржи добро здравје.

Како што времето се разладува во есен и зима, ве молиме да останете топло, да спречите настинки и да се грижите за себе, за вашето семејство и за оние околу вас. Здравјето е најголемото богатство, а одржувањето на добро здравје го прави животот поисполнет. Се надевам дека сите имаат здрава и топла зима!