Времето во последно време станува се поладно. Секој треба да внимава да се загрее.

Како што температурата паѓа, човечкото тело е склоно да чувствува студ, особено постарите, децата и изнемоштените. Затоа, треба да внимавате да додавате облека за да се загреете и да носите густа облека, како што се јакни, џемпери, шалови, капи и ракавици. Обрнете посебно внимание на заштитата на главата и вратот. Овие делови се клучот за дисипација на топлина. Неправилното загревање лесно може да предизвика настинки или други респираторни заболувања.

Треба да се одржуваат мерки за внатрешно загревање. Во зима, можете да користите клима уреди, греалки, греалки и друга опрема за да ја загреете просторијата, но мора да внимавате на вентилацијата за да избегнете загадување на воздухот во затворените простории и да ја одржувате циркулацијата на воздухот, што е корисно за здравјето на дишните патишта. Во исто време, внимавајте на безбедноста кога користите електрични греалки и друга опрема за да избегнете прегревање и предизвикување пожари. Исклучете го напојувањето кога ја напуштате просторијата за да ја осигурате безбедноста на вашиот дом.

Исхраната исто така треба да се прилагоди соодветно. Во студената сезона треба да јадете повеќе храна богата со протеини, витамини и минерали, како свеж зеленчук, овошје, посно месо, риба, јаткасти плодови и слично, за да ја зголемите отпорноста на организмот. Пиењето топла супа или чај може да помогне да се загрее телото, да се промовира циркулацијата на крвта и да се подобри физичката виталност.

Соодветното вежбање на отворено, како што се пешачење, џогирање, таи чи итн., може да го промовира метаболизмот и да ја подобри отпорноста на телото на студ. Секако, за време на вежбањето треба да се загревате за да не настинете.

климата во зима е сува, а температурната разлика помеѓу внатрешното и надворешното е голема, што лесно може да предизвика кашлица, настинка, болки во зглобовите и други симптоми. Доколку се чувствувате лошо, треба навреме да побарате лекарска помош. Посебно оние со хронични заболувања, треба да посветат повеќе внимание на загревањето и секојдневната грижа за да се избегне влошување на состојбата.

Како што времето станува поладно, секој мора да направи добра работа за да се загрее од студот. Од облекување, јадење, спиење и користење на опрема за греење, на температурните промени треба да реагираме научно и рационално за да останеме здрави и безбедни во студената сезона. Ви посакувам вам и на вашето семејство добро здравје, топлина и удобност